「背中を伸ばすストレッチ」毎日30秒、1ヶ月続けると背中はどう変わる？

MELOS -メロス-
2026.09.24 12:41
デスクワークが長いと、大きく伸びをしても背中が伸びきらない。そんな感覚はないでしょうか。その背景のひとつに、背骨の胸のあたりにある「胸椎（きょうつい）」の動きにくさがあります。


理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さん監修の記事より、背中を伸ばす胸椎ストレッチを毎日30秒続けた場合、どんな変化が期待できるのか解説します。はたして背中はほぐれるのでしょうか？


30秒でOK！ 胸椎ス…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

奈良監獄ミュージアムで、初のナイトミュージアムを期間限定開催
PR TIMES Topics
【猫背・巻き肩がみるみる改善！】「背面の筋力」を呼び覚まして美姿勢を作る「ピラティス・スワン」
ヨガジャーナルオンライン
おもちゃデザイナーと学ぶ色彩×デザインの親子ポスター作りワークショップ開催
PR TIMES Topics
現代人は体をねじる時間がどんどん減っている!?　首・肩こり・姿勢の悪さを解消する1日2分の「ねじり」ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ロート製薬×ニッスイ、目と食の健康を考える共同企画を実施
PR TIMES Topics
腰痛はマッサージするだけではダメ…本当に「動かしたほうがいい部位」は腰ではなくて、どこ？バスタオル1枚で根本原因にアプローチできる！
OTONA SALONE
40代50代に多い【座ると猫背・立つと反り腰の悪姿勢】 の原因「胸の硬さ」をやわらかくする！胸椎ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
胸椎ストレッチを毎日30秒続けるとどうなる？背中を柔らかくする効果とやり方
MELOS -メロス-
腰方形筋ストレッチのやり方｜硬いとどうなる？腰の横の張り・原因と続けた変化
MELOS -メロス-
胸鎖乳突筋ストレッチ｜首の横を毎日30秒伸ばす。1ヶ月続けると首こりはどう変わる？
MELOS -メロス-