ダンベル1個で肩から体幹まで鍛える。シンプルな複合種目「スウォールプレス」の効果と正しいやり方

Esquire
2026.09.15 06:00
ダンベル1個で鍛えられる。肩、背中、腕、体幹までまとめて鍛える「スウォールプレス」とは？ #筋トレ #肩トレ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

自宅で蚕を育て、群馬・富岡の職人と生糸を引いて作る「絹あかり」体験キット
PR TIMES Topics
最軽量のダンベルでも腕はパンプする！ 上腕二頭筋を追い込む「3〜5kg×高回数」メソッド
Esquire
仕事も食事もこれ一台！ダイニングテーブルELMAにコンパクトな新サイズ登場
PR TIMES Topics
家トレを快適に！"片手2秒"で重量を変えられるダンベルが登場
PR TIMES
「立ち家トレ」毎日やってみて！立ったままできる太もも痩せ15種目集めました
MELOS -メロス-
そのやり方では痩せない…人気のピラティスの「落とし穴」とは？狙った筋肉に的確に効かせるために意識するポイント
OTONA SALONE
軽いダンベルでも肩をデカくする！ 三角筋を追い込む「Yプレス」の効果とやり方
Esquire
軽いダンベルで肩と背中を鍛える！「インクラインYレイズ」の効果と正しいやり方
Esquire
加齢で衰える体幹と回旋力を取り戻す。ダンベル1個で行う新種目「グレイブディガー」の効果とやり方
Esquire