ランニング初心者は何kmから？最初は距離も速さも頑張らなくていい

「ランニングを始めたいけれど、最初は何km走ればいい？」「1kmでは少なすぎる？」


走り始めるとき、まず距離や速さを目標にしたくなる人も多いかもしれません。


ランニング初心者なら、まずは1km程度を目安にしてみましょう。ただし、大切なのは1kmを速く走ったり、止まらず走り切ったりすることではありません。会話ができるくらいのゆっくりしたペースで、疲れたら途中で歩いてもOKです。


理学療法…