「筋トレは基本の4種目で十分」 ボディビル界のレジェンドが説く、20～30分で効率よく鍛える方法

Esquire
2026.09.09 06:00
筋トレに何時間もかけられない？ ミスター・オリンピアの栄冠に3度輝いた、フランク・ゼーンが重視するのは「種目数」ではなく、複数の筋群を同時に鍛えられる基本種目だった。 #筋トレ #時短トレ…
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