習慣が続く人と続かない人、分かれ道は「自己効力感」。高めるための4つのアプローチ

lifehacker
2026.09.08 21:30
運動などの新しい習慣が長続きしなかったり、忙しくなると途中で挫折してしまう……。もし目標を追いかけること自体に疲れを感じているなら、「自己効力感（自分ならできるという感覚）」が下がっているのかもしれません。この感覚が低下すると、単なるモチベーション不足だと錯覚しやすくなります。その結果、わずか1〜2…
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