睡眠専門医に聞く「心のもやもや」が軽くなる“眠る前30分”の快眠習慣。考えごとやネガティブな感情を整理する4つの過ごし方／日本睡眠学会所属医師・坪田聡先生

天然生活web
2026.09.07 18:00
眠る直前までスマホやテレビを見てしまう。そんな習慣が眠りの質に影響しているかもしれません。そこで今回は、「頭の中でぐるぐる考えてしまう」という「感情整理型」の人におすすめの眠る前30分の過ごし方を、睡眠専門医の坪田聡先生に教えてもらいました。まずは取り入れられることだけ、気軽に1週間続けてみてください。
（『天然生活』2025年10月号掲載）「感情整理型」におすすめの
眠る前30分のタイムスケジ…
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