「もう寝なきゃ」焦るばかりで一向に寝れない…そんな夜のための3つのテクニック

lifehacker
2026.09.03 21:45
「早く寝たいのに眠れない」状態というのは、単なるイライラさせられる出来事では済みません。十分な睡眠がとれないことは、私たちの能力を確実に削いでいきます。研究によれば、睡眠時間が5〜6時間の人は、7〜8時間寝ている人に比べて、生産性が約20%も低いことがわかっています。さらに、6時間睡眠が続くと、集中…
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