1日1〜2時間の運動で成長ホルモンが1.5倍に！子どもの骨伸びとメンタルを育てる効果

ラブすぽ
2026.08.18 19:05
「成長スイッチ」を押す刺激が大事！　運動は、単に体力をつけるためのものではありません。成長スイッチを押す重要な刺激になります。　ある研究では、1日1〜2時間の適度な運動により、成長ホルモンの分泌が安静時の約1.5倍に高まることが示されています。成長ホルモンは骨の成長だけでなく、筋肉の修復や代謝の調整にも関わります。体を動かすこと自体が、成長を促す生理的刺激になるのです。　さらに、自律神経への影響も…
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