「かつて刑務所で筋肉を鍛えた」コーチが直伝。器具不要で全身を鍛える5種目5ラウンドの自重トレ

Esquire
2026.08.12 06:00
「私は刑務所の中で、このシンプルな5×5のワークアウトで筋肉を鍛えた」。現役コーチが収監中に編み出した、シンプルだからこそ続けられる自重ワークアウトを紹介。 #自重トレ #筋トレ…
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