【精神科医が教える】不安になりやすい人への処方箋・ベスト3

ダイヤモンド・オンライン
2026.08.10 06:20
不安になりやすい人は、頭の中で気にする領域（テリトリー）が広すぎるため、気持ちのエリアを狭める必要があります。処方箋は3つ。①事務作業や家事などを「人に任せる」、②タスクを細かく分解し「今日考えることだけを考える」時間的制限を設ける、③大半は現実化しないため「問題が起きてから対処する」姿勢を徹底する。管理領域を小さく絞ることで、不安は劇的に減らせます。…
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