熱帯夜のイライラは美容の大敵！ 内科医兼心理カウンセラーが教える、脳を休ませて美肌を守るワンポイントアドバイス

夜中の「ひとり反省会」が脳を休ませない過去のできごとや心配ごとをくり返し考え続けることを、心理学では「反すう思考」といいます（Nolen-Hoeksema, 1991ほか）。「あのとき、違う言い方をすればよかった」

「どうして私ばかり、こんな思いをするのだろう」

「明日もうまくいかなかったらどうしよう」このような考えが浮かぶこと自体は、決して珍しいことではありません。しかし、夜中に同じ考えを何…