スクワットを毎日10回、2週間やってみて！脚とお尻に効き始めて、変化を感じやすいからおすすめ！

MELOS -メロス-
2026.08.08 15:30
スクワット10回とストレッチの組み合わせ。脚とお尻の筋肉に効かせるトレーニングです。筋トレの後は、筋肉への負担を和らげる目的で太ももともも裏を伸ばしていきます。

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1週間続けたときの変化
普段使うことの少ない筋肉が動き始め、脚の軽さを感じやすくなります。血流が整いやすくなり、夕方のむくみが少し和らぐケースもあります。


動き始めるときのスムーズさに、変化が表れやすい…
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