【更年期の新常識】ダイエットを成功させるなら「まず寝る」！食欲をコントロールする2大ホルモンの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】

8時間以上の睡眠で食欲を抑えることができる睡眠不足だと食欲増進ホルモンが増える　理想的な体重を維持しながら更年期を乗り切るために、重要なのが「睡眠」です。睡眠不足の人ほどウエストが太いというデータがあるくらい、睡眠はダイエットに影響します。その理由は、食欲に関わる２つのホルモンにあります。　１つは「レプチン」という脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲を抑制する働きがあります。もう１つは胃の粘膜で…