お腹をタテに割る！最強の「立ち腹筋」をひとつ選ぶなら“コレ”【トレーナー直伝】

MELOS -メロス-
2025.10.02 15:01
お腹の縦ラインをつくる腹直筋にしっかり効いて、くびれも同時に狙える一石二鳥のエクササイズをお届け。


トレーニング指導は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。

＼動画で見たい人はこちら／


1.まっすぐ立った状態で手を頭の後ろで組む




2.右ヒジと左ひざ、左ヒジと右ひざとを交互にくっつける




実施回数
30秒×3セット


トレーニングのポイント
・肘と膝はおへそ…
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