ガチガチ股関節を柔らかくする「かんたん筋トレ＋ストレッチ」

股関節は体の中心にあり、歩く・立つ・しゃがむといった日常動作の土台になる重要な関節です。ここがうまく動かないと、膝や腰に負担がかかりやすくなります。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、股関節を動きやすくするエクササイズをお届けします。


バードドッグ


1.床に両手両足をつける




2.片腕を前に伸ばして、反対側の脚も後方に伸ばす




3.左右交互に行う

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