良質な睡眠を取る秘訣。 それは体を○○すること！

「寝る前にマッサージ」がおすすめなワケ一日活動して帰ってきたら、リラックスのため自宅でセルフマッサージ！それ、快眠のためにも正解です。日本快眠協会認定スリープケアインストラクターの北原さんによると、心地よい快眠のためには、二つのポイントがあります。一つ目は「ゆるめる」こと。起きている間にさまざまなストレスでかたまった体をしっかりほぐしてあげることです。もう一つは「温める」こと。体を温めリラックスし…