寝心地のいい｢低反発の枕｣は実は脳によくない…睡眠研究の権威が説く｢頭も体もぐっすり眠れる枕｣の選び方

良質な睡眠をとるにはどうすればいいのか。スタンフォード大学医学部の西野精治教授は「睡眠は脳をクールダウンさせるものなので、物理的に頭を冷やすことが大切だ。通気性が悪くて熱がこもるような枕は、避けたほうがいい」という――。※本稿は、西野精治『スタンフォード大学西野教授が教える 間違いだらけの睡眠常識』（PHP文庫）の一部を再編集したものです。

■気温が上がってくると寝苦しいワケ

室温も、体温をコ…