Xフォロワー約40万人の精神科医Tomy氏が、心の守り方と癒やし方をやさしく解説した新刊『精神科医Tomyの自分を大切にする習慣』が登場

フォレスト出版株式会社
自分を大切にする習慣を“しろちゃん”達と一緒に、かわいい漫画形式で楽しく学べる一冊！4/9（水）以降順次、全国の書店・ネット書店で発売！

フォレスト出版株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：太田 宏）は、『精神科医Tomyの自分を大切にする習慣』（精神科医Tomy・著 ／ 植月 えみり・漫画）を2025年4月9日（水）より順次発売します。本書は、Xフォロワー約40万人の大人気精神科医Tomy氏による、生きづらさを解消する “自分を大切にする習慣”を、かわいい漫画形式で楽しく学べる一冊です。

■ 漫画で楽しく学ぶ、アナタの心の守り方と癒やし方

　「自分を好きになれない」「人に頼れない」「相手の理想を演じて本当の自分が出せない」「返信が遅かったり、相手が不機嫌だったりすると、不安になる」「親が何にでも口出ししてくる」

　アナタは、こんな気持ちに身に覚えがありませんか？これらは、“自分を大事にできていない”ことで抱きがちなお悩みの例です。

　「では、自分を大切にするにはどうしたらいいの？」

　そう疑問に思う人もいるでしょう。近年、「自分を大切にすること」が重要であると、しばしば耳にしますが、いざ実践するとなると「どうしていいのかわからなくなる」という方は少なくないと思います。

　精神科医であるTomy氏は、本書の中で、「自分を大切にすることは、自分を後回しにしないこと」だと言います。

■ 自分を後回しにしないとは？

「自分を後回しにしない」は、一見単純なことのようですが、生産性や高い成果が求められる、今の社会生活の中では「難しい」と感じる人は多いはずです。

そしてTomy氏は、本書の中でこのようにも語っています。
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　私は職業柄、さまざまな理由で生きづらくなった方のお話しを聞きます。その生きづらさは、ほとんど全てと言っても良いぐらい、自分を後回しにして、大切にしていないことから発生しています。

　たとえば、次々に職場の人が辞めていき、自分の仕事量が増え、いっぱいいっぱいになってしまった人。「自分が抜けるとみんなに迷惑がかかるから、どうにもできない」とつらそうに語ります。

　こんな状態になっても頭の中にあるのは、職場のこと、上司のこと、同僚のみんなのことなのです。
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　つまり、自分をつい後回しにしてしまう人は、他人を思いやる優しい人、責任感の強い人。そんな、自分を後回しにしがちなアナタには、可愛らしいキャラクターがたくさん登場する本書をオススメします。

　本書は、主人公の“しろちゃん”とその仲間たちが自分を後回しにしてしまう人が抱えがちなお悩みに向き合い、それを乗り越えるストーリーを漫画で収録しています。

　まずは、気になる項目を開いていただければ、さらっと読み進められるはずです。“しろちゃん”達と一緒に、自分を大切にする習慣を実践してみてください。

■本書の構成

　はじめに　「自分を大切にする」とは？
　第1章　自分を大切にするための仕事の習慣
　第2章　自分を大切にするための人間関係の習慣
　第3章　自分を大切にするための自分自身の習慣
　第4章　自分を大切にするためのパートナーシップの習慣
　第5章　自分を大切にするための家族関係の習慣
　おわりに　人生はモノの見方1つで変わる

■著者プロフィール

精神科医Tomy
日本精神神経学会認定専門医・精神保健指定医

1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。39万フォロワー突破のX（旧・Twitter）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。

著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、36万部突破のベストセラーとなった。『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも反響を呼ぶ。

『精神科医Tomyの気にしない力 たいていの心配は的外れよ』（だいわ文庫）、『精神科医Tomyが教える50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）ほか、著書多数。

植月 えみり
漫画家・イラストレーター

大阪在住。2児の母。大阪芸術大学デザイン学科を卒業後、玩具の商品企画、文具メーカーでイラスト、デザインの仕事を経験。現在は、癒しやゆるさを特徴としたイラストや漫画を執筆し、漫画雑誌「なかよし」（講談社）で『おじねこ』を連載中。
X／Instagram　@QOOCHO_EMILY

■ 担当編集の一言コメント

　本書は、精神科医のTomy先生からのアドバイスと、それぞれの内容を収録した漫画で構成されています。心も体も疲れてしまっているとき、「スマホばかりを見てしまって、なかなか本が読めない」なんて人も多いのではないでしょうか。そんな時こそ、本当に必要なのは、こうした本を読むことだと思います。

パラパラとページをめくってみてください。しろちゃんとその仲間達、そして、Tomy先生のアドバイスが悩みを抱える人に寄り添い、勇気づけられると思います。

■書籍概要

書籍名　： 『精神科医Tomyの自分を大切にする習慣』
著者　　： 精神科医Tomy（著）, 植月 えみり（漫画）
ページ数： 192ページ
価格　　： 1,815円（税込）
出版社　： フォレスト出版株式会社
発売日　： 2025年4月9日（※以降順次）
ISBN　 ： 978-4-86680-308-1




【書籍詳細】

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■会社概要

　会社名　　： フォレスト出版株式会社
　所在地　　： 〒162-0824
　　　　　　　 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F
　設立日　　： 1996年4月1日
　代表取締役： 太田 宏
　業務内容　： 出版物の企画・制作および販売
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