この冬こそ冷えとサヨナラしたい人、必読！美人医師が教える「健康＆キレイになれる」最強の温活術とは？

株式会社主婦の友社
書籍『免疫力アップ！温活ランニング』11月15日発売

株式会社主婦の友社では、やさしくわかりやすい医療情報をお届けする書籍シリーズ「健康ライフ選書」の第１弾として、11月15日に『免疫力アップ！温活ランニング』（

）を発売しました。
走れば冷えた体も「発熱ボディ」に！
手足が冷たくて眠れない、肩がこる、頭痛がつらい…など、「冷え」による不調に悩む女性は少なくありません。風邪をひきやすいのも、低体温による免疫力の低下が影響している可能性があります。

本書の著者・石原新菜さん（イシハラクリニック副院長）は、そうした冷えトラブルを抱えた女性たちをサポートしてきた温活のプロ。数ある温活法の中でも石原さんがおすすめするのが、自身が日課としている「ランニング」です。

その理由は…
１.筋肉を育て、鍛えることができる体温の40％をつくっているのは筋肉。つまり体温を上げるためには、筋肉を鍛えることが非常に重要なんです。しかも筋肉の75％は下半身についているため、下半身を動かすランニングは温活に効果大。

２.血行が良くなる運動をすると毛細血管が増え、血行促進！　血液は水分や栄養分だけではなく、熱も一緒に運んでくれるため、血流によって体が温まります。

ランニングを日課にすれば、体温が低い人も「発熱ボディ」に変身！　体温が１度上がると、免疫力は5～6倍にもパワーアップすると言われており、ウィルスや病気から大切な体を守ってくれるのです。

本書では、ランニングによる様々な温活・健康効果のほか、初心者でも楽しく、継続して走るためのコツをアドバイス。芸能界屈指のランナーであり、キュートなキャラクターで人気急上昇中のタレント・井上咲楽さんとの「ランニング対談」も必見です！

運動が苦手な人も、読後はきっと、「なんだか楽しそう」「私でもできるかも」「明日からちょっと走ってみようかな」と思えるはず。ランニング以外に、今すぐトライしたい温活法も満載！つらい冷えを克服し、健康美人を目指したい人にぜひ読んでいただきたい一冊です。

■CONTENTS
第1章
井上咲楽さんとランニング対談
私たちにとって「走る」ということ

第２章
冷えは万病のもと！現代人に温活がマストな理由

第３章
ランニングでキレイも元気も手に入る！

第４章
今日から始めよう！温活ランニング

第５章
運動だけじゃない！トライすべき温活法

■著者プロフィール

石原新菜（イシハラ・ニイナ）
イシハラクリニック副院長。父・石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。1980年、長崎県生まれ。小学校2年生までスイスで過ごし、高校卒業生まで静岡県伊東市で育つ。帝京大学医学部卒業後、同大学病院で研修医として勤務。現在はクリニックでの診察の他、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。『やせる、不調が消える　読む冷えとり』など著書多数。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。日本温泉気候物理医学会会員。二児の母。

■書誌情報

＜書名＞ 免疫力アップ！温活ランニング
＜著者＞ 石原新菜
＜発行＞ 株式会社主婦の友社
＜発売日＞ 2024年11月15日（金）
＜定価＞ 1,430円（税込）
＜判型／仕様＞ 四六判　ソフトカバー
＜ページ数＞ 160ページ
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※電子書籍も同時発売

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