落ち込んでいる友達に「元気を出して」と言うのと同じで、先延ばしをしている自分に「とにかくやれ」と言い聞かせても、前には進まない。

「とにかく手をつけろ」「気合いでやりきれ」。やるべきことが進まないとき、私たちはつい自分にそう言い聞かせる。けれど、その号令で本当に動けたことはどれだけあっただろうか。むしろ、強く命じるほど気持ちが重くなり、机に向かうこと自体が苦痛になっていく。動けない自分を動かすには、別のアプローチが必要だ。書籍『小さな実験』をもとに解説する。…