「無理な早起き」は逆効果。夜型人間が生まれつきのリズムを活かして快適に過ごす5つの方法

lifehacker
2026.10.21 21:00
記憶にある限り、筆者はずっと夜型人間でした。10代の頃は、米ニコロデオンの深夜放送枠『ニック・アット・ナイト（Nick at Nite）』で放映されている懐かしの番組の再放送が、お気に入りの子守唄でした。大人になった今は、視聴するものこそストリーミング番組やオーディオブックに変わったものの、1日の過…
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