便秘が気になるときに“寝る前1分”のかんたん体操「骨盤回し」のやり方。ポイントはおなかつかみ！医師が教える、便通を整えるコツ／小林弘幸先生（順天堂大学医学部

天然生活web
2026.10.07 18:00
自律神経研究の第一人者である、順天堂大学医学部の小林弘幸教授に、夜におすすめの体操を教えてもらいました。今回は腸に働きかける「おなかつかみ骨盤回し」を紹介します。
（『天然生活』2025年10月号掲載）腸に働きかけて便通を整える便が滞りやすい大腸の曲がり角を手でギュッとつかみ、肛門を閉めるイメージで骨盤を大きく回し、腸を刺激。便秘が解消するとともに、内臓の血流がアップして副交感神経が優位に。※ 立…
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