太もものあいだに本を挟んで1分キープできる？ もし落としてしまったら…【寝たまま3分｜大人世代の「内転筋ワーク」】

ヨガジャーナルオンライン
2026.09.17 19:00
左右の太もものあいだに、クッションや本をギュッと挟んでみてください。もし、1分以内に落としてしまったとしたら、それは内ももの筋肉「股関節内転筋群」の衰えのサインかも!? そこで今回は、大人世代になると加速する内もものたるみにアプローチする【内転筋ワーク】をご紹介。もしかしたら…と変化に心当たりがある方は、ぜひやってみましょう！
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

スウェーデンの妖精トムテと楽しむ「ヨックモック クリスマス コレクション2026」
PR TIMES Topics
「ガチガチ肩甲骨まわり」が軽くなる！【椅子に座ったまま30秒】手を伸ばしてねじるだけの簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
おもちゃデザイナーと学ぶ色彩×デザインの親子ポスター作りワークショップ開催
PR TIMES Topics
太っているからではない!?【姿勢を変えればぽっこりお腹が引っ込む】＜寝たまま簡単＞反り腰改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ロート製薬×ニッスイ、目と食の健康を考える共同企画を実施
PR TIMES Topics
「腰が重い」「お尻の奥がだるい」人に。腰＆お尻のこわばり解消ストレッチ「ハッピーベイビーポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
【お尻に丸みがない・ぺたんこ・垂れている】ピーマン尻を解消！＜筋トレ不要＞寝たままストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【頑張りすぎたくない大人世代に】年齢感が気になり始めたお尻・もも裏・ふくらはぎに…つま先立ちの「橋のポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
【大人世代は背中がガチガチ】引っ張りすぎないのがポイント！ 頑張り不要の3STEPでじんわりほぐす方法
ヨガジャーナルオンライン
【内緒の悩み】歩くとスカートのチャックが前にまわってくる人へ…「ひざつきねじりランジ」で脇腹集中トレーニングのすすめ
ヨガジャーナルオンライン