約1分で前屈が変わる。身体を安全にほぐす「PNFストレッチ」のコツと注意点

ストレッチをすれば、実際に体は柔らかくなります。ただ、その変化はゆっくりで、なかなか進歩を実感できないこともあります。ストレッチで得られる成果には「長期的な変化」と「短期的な柔軟性」の2種類が存在します。今回は、そんな「短期的な柔軟性」に注目してみました。なかでも、驚くほど早く柔軟性を高められる方法…