毎日30回のサイドランジを続けるとどうなる？1週間～1ヶ月で感じやすい体の変化

「サイドランジ」は、お尻や内ももを鍛えながら、股関節を大きく動かせる下半身トレーニングです。


スクワットとは異なり、横方向へ踏み出す動きによって内転筋やお尻の筋肉に刺激が入りやすく、股関節まわりをスムーズに動かすためにも役立ちます。


では、毎日30回のサイドランジを続けると、体にはどのような変化が現れるのでしょうか。


パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修のもと、1週間〜1ヶ月で感じや…