厚労省の推奨量は最低基準？筋肉維持に必要なタンパク質の考え方

ラブすぽ
2026.10.14 11:30
理想の摂取量は今の「2倍」？ 無意識のタンパク質不足から脱却する食事法とは意識したいタンパク質の摂取量と考え方　健康を保つための食事バランスとして、理想的なタンパク質の摂取比率は食事全体の約30%といわれています。これは、多くの人の摂取量のおよそ2倍。つまり、無意識のうちにタンパク質が不足した状態で生活している人が多いというわけです。　厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、タン…
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