【立ち腹筋】1週間でお腹に「タテスジ」を入れるメニュー

フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、1週間で変化を感じやすい立ち腹筋メニューを紹介！


全身を使ってしっかり動く、有酸素運動と立ち腹筋のミックスメニューなので、体を大きく動かさなくても腹筋に刺激が入り、しっかり行うことでお腹の中央にうっすらとしたタテスジを目指すこともできます。




サイドニーアップ


1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む


2．肘を横に開…