ランニング30分のダイエット効果とは。本当に痩せる？何kg減る？

ダイエット目的でランニングを始めるとき、「30分走るだけで本当に痩せるのか」と疑問に感じる人は多いはずです。


結論から言うと、ランニング30分にはダイエット効果があります。


ただし、走る頻度や食事内容によって結果には差が出ます。毎日30分を習慣にできれば、1ヶ月で体重が0.5〜1kg程度減るケースも珍しくありません。


理学療法士でパーソナルトレーナーの安藤 瑞樹さん監修のもと、ランニン…