いびきは病気のサイン？睡眠時無呼吸症候群が招く生活習慣病のリスクと予防法

いびきは睡眠の質に関係ある？ 睡眠障害を予防する”舌ストレッチ”を紹介いびきで睡眠の質が下がる？いびきとは何か？ 睡眠中に鼻から喉にかけての空気の通り道＝気道がせまくなり、呼吸の際に粘膜が振動して音が出る現象です。一般的に、肥満の人や口呼吸で寝る人に多く、飲酒や喫煙、加齢、アレルギー性鼻炎などの鼻の疾患、扁桃腺肥大、さらにあごが小さい人などもいびきをかきやすくなります。また、男性のほうがいびきをか…