【寝つけない夜に】不安やイライラを今すぐ抑える！自律神経を整える3つの簡単ワーク

ラブすぽ
2026.07.21 09:10
眠れない夜に効く！不安・イライラを抑える3つの簡単ワーク不安、イライラを抑えるための対症療法今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょう。こちらで挙げているシチュエーションにかぎらず、広く使えるワークばかりなので、「緊張したらこれをやってみよう」「リラックスしたいときに試してみよう」というふうに、その時々の状況と…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ふじりんごを丸ごと楽しむ洋酒バウムクーヘン「酔いしれる林檎のブランデーバウム」登場
PR TIMES Topics
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】イライラ、ドキドキしているお子さんにリラックスを促す「遊び感覚のワーク」を３つご紹介①
ラブすぽ
ロート製薬×ニッスイ、目と食の健康を考える共同企画を実施
PR TIMES Topics
恐怖や危険で体が動かなくなる理由とは？急ブレーキをかける背側迷走神経の働き
ラブすぽ
おもちゃデザイナーと学ぶ色彩×デザインの親子ポスター作りワークショップ開催
PR TIMES Topics
ヨガポーズや「いただきます」の発声で安心感を育む！子どもの副交感神経ケア習慣
ラブすぽ
「洗い物しながら鼻歌」でメンタルケア!?「マインドフル家事」で身につける安心習慣とは【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
「月曜の憂鬱は、声と呼吸でやわらげる」すぐできる不安やイライラを抑えるワークを紹介【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
昼休み30分で午後が変わる！疲れた心を癒す『選択性ランチ』のススメ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
ラブすぽ
夏バテ・だるさ・違和感【疲れがピークの女性へ】呼吸法が効く｜心と体を整える「片鼻呼吸」
ヨガジャーナルオンライン