【５月病対策にも最適！】心の健康を保つための指南書『一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全』、本文試し読み増量公開中！

河出書房新社
全世界100万部突破の大ベストセラー。誰もが日常で経験する心理状態への対処法を、具体的かつ実践的に分かりやすく解説。日本版も重版を重ね、刊行１年で９刷のロングセラーに！

株式会社河出書房新社（本社：東京都渋谷区　代表取締役：小野寺優）は、英国の心理学者・臨床心理士ジュリー・スミスによるセルフケアガイドの定番書籍、『一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全』の本文試し読みページを、この度拡大して公開しました。

■『メンタルマネジメント大全』は、“メンタル版 家庭の医学”
心の健康（メンタルヘルス）は、体の健康と同じくらい大切です。
実際のカウンセリング現場で用いられている心理カウンセラーのツールから得た秘訣が満載の本書は、一生使えるセルフケアスキルを全て掲載。最も辛い時期であっても、心の健康を育み、回復力を保つための方法を教えてくれます。手元に一冊持っておけば、誰もがその時のご自身の状況に合った対処法を教えてもらえます。

心理学者にして臨床心理士である著者ジュリー・スミス博士のシンプルにして強力なアドバイスは、不安、ストレス、自信喪失、モチベーションの欠如など、誰もが経験する心の浮き沈みを乗り越えるのに大いに役立ちます。そして、日々のメンタルを整える簡単な解決テクニックを、全８章、36項目にわたる実用的な項目出しと記載方法、伝え方で、分かりやすく紹介していきます。

今、コロナは５類に移行となり、世間はいわゆる“コロナ明け”で生活習慣の急激な変化が訪れています。そして１年の中でも特に５月は季節の変わり目でもあり、気分が優れず、疲れやだるさを感じやすくなる時節です。このような時こそ本書があればご自身の心の動きを深く理解することができ、それに対応する実用的で効果的なアドバイスを本書は与えてくれるはずです。

本書は、どんな時でもすぐに診てもらえる自分だけのセラピストとなるはずです。

■特別公開！　増量版本文試し読みスタート
昨年の刊行時には、本書の「はじめに」を試し読みとして公開。

そして今回は、本書の本文第１章「気分が落ち込むとき」より、冒頭の第１項「気分について、まず知っておきたいこと」を特別公開します。

この項ではまずは、自身が気分の落ち込みに向き合うための大前提を解説します。気分について理解しようとするときには、原因は常に脳だけにあるわけではないことや、感情は、体の状態、思考、行動と密接に関わり合っていることを紹介。そして、自分で感情を変えるための第一歩として、気分の落ち込みの原因を知るための「ツール」を提示します。実践的な複数の問いに答えていくことで、自己認識力が高まり、自分の状況を何が好転させて、何が悪化させるのかに気づきやすくなります。
本書スタートの重要なセクションであり、本書ならではの分かりやすさ、実用性をご理解いただけるページです。

■SNSでの紹介と反響
X（旧ツイッター）にて、元陸上自衛官ぱやぱやくん（@paya_paya_kun）さんによる投稿は複数回に渡っています。そして投稿のたびに、大きな反響を得ています。

新しい環境に行く方は「メンタルマネジメント大全」を読むといいです。内容がかなり濃密で世界的ベストセラーも納得です。自分の気持ちや不安を言語化でき、適切な対応が取れるようになります。少し高いですが、学びが多い本で生き残るためにもおすすめです。#PR

心がモヤモヤしている人は「メンタルマネジメント大全」を読むといいです。ページ数多く、内容がかなり濃密で世界的ベストセラーも納得です。アンデシュ・ハンセンの「ストレス脳」などが好きな方には間違いないです。少し高いですが、学びが多い本でおすすめです。#PR

■目次より

■内容紹介
世界37か国刊行のベストセラー！　全英で大人気の心理学者・臨床心理士によるセルフケアガイド。気分の上下、不安、ストレス、やる気……日々のメンタルを整える簡単で実用的な方法を全網羅。

■著者紹介
ジュリー・スミス（Julie Smith）
心理学者・臨床心理士。オンラインでの発信やカウンセリングが人気を博し300万以上のSNSフォロワーを持つ。心理学・精神医学に基づく適切な知識を動画でわかりやすく届ける活動はBBC等にも取り上げられる。

■書誌情報
書名：一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全
著者：ジュリー・スミス
訳者：野中香方子
仕様：46判／並製／368ページ
初版発売日：2023年2月27日
定価：2002円（本体1820円）　 ISBN：978-4-309-30024-5

出版社：河出書房新社