間食が罪はもう古い？ 気持ちよくおやつを食べる方法

夕方になると、いつも小腹がすいてきます。私の場合、いちばんつらいのは17時から18時ごろ。なんとか我慢して家へ帰っても、今度は晩ごはんを食べ過ぎて自己嫌悪。毎度の失敗に、ずっとモヤモヤしていました。「間食はしないほうがいい」と信じていたのですが……