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心とカラダのメンテナンス
食事・睡眠・ストレス管理etc.気になる心身の不調の原因やケア方法についてお届け
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免疫力を高める10の処方箋
antenna* マガジン
2018.10.21 00:00
風邪やインフルエンザをはじめ、あらゆる病原菌からカラダを守る体内の免疫システム。加齢による低下は20代から始まってしまいますが、食事や睡眠など日常生活のちょっとした心がけで高めることができます。できそうなものから実践してみてくださいね。
免疫力UPポイント その① 食事
免疫力を上げる食材や食習慣とは
免疫力UPポイント その② 睡眠
病気しらずの快眠パワー
免疫力UPポイント その③ 運動
適度な運動で体を温めて免疫力強化
免疫力UPポイント その④ ハーブ
ゆるやかに作用する植物のパワー
免疫力UPポイント その⑤ 呼吸
深い呼吸で心身ともにリラックス
免疫力UPポイント その⑥ ツボ
毎日、思いついたときにプッシュ!
免疫力UPポイント その⑦ 入浴
健康にも美容にもいい入浴法
免疫力UPポイント その⑧ 日光浴
朝日を浴びて1日を始めよう
免疫力UPポイント その⑨ 表情
にっこり笑うとカラダも喜ぶ
免疫力UPポイント その⑩ 感情
心が優しい人はカラダも強い!

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