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心とカラダのメンテナンス
食事・睡眠・ストレス管理etc.気になる心身の不調の原因やケア方法についてお届け
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睡眠の「質の上げ方」
antenna*
2018.09.30 00:00
「朝、スッキリ起きられない」「昼間、急に眠くなる」「寝ているのに疲れが取れない」などの睡眠に関する悩みは、大なり小なり経験している人も多いはず。心やカラダの疲れをリセットして毎日を元気に過ごすためにも、正しい睡眠をとることが必要不可欠です。就寝前の生活や寝室環境など、自分の睡眠グセを見直していきませんか?
眠りがおろそかだと大変なことに!!
世にもおそろしい睡眠負債とは?
睡眠のためできること その①
入浴、食事etc. 就寝前の生活を整える
睡眠のためできること その②
寝る前に行うマッサージ&ストレッチ
睡眠のためできること その③
良質な睡眠は朝の寝起きから始まる
睡眠のためできること その④
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