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オトコを磨く
外見を磨き、内面も磨く。いいオトコになるためのハウツー、お教えします。
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僕がランニングを習慣にする理由。〜Guest ハリー杉山さん〜
antenna* マガジン
2019.05.07 00:00
「ナイスワン!」の軽妙なフレーズで人気を博す、タレントでラジオDJのハリー杉山さん。J-WAVEで放送中の『POP OF THE WORLD』の生放送直後、ランニングウェアの出で立ちのハリーさんに、ナビゲーターを務める同番組への愛と、ライフワークであるランニングのメソッドを熱く語ってもらった。話をするほどに、ひとつのことを突き詰める探究心旺盛な人柄が浮き彫りになった。
大事にしているのは“生感”。
温もりと親しみやすさを感じられるのがラジオの醍醐味
─毎週土曜日の朝6時から8時まで放送されているJ-WAVE『POP OF THE WORLD』のナビゲーターを担当されていますが、ラジオはハリー杉山さんにとってどんな存在ですか?
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「元々ラジオっ子で、J-WAVEだと『GROOVE LINE Z』が生活の一部でした。時には友達のタレントの番組にメールを送ることもあったほどで(笑)。僕の中では、ラジオはどんなメディアよりも温もりと親しみやすさを感じられる媒体なんです。コミュニケーションの深さや濃さはテレビに勝るとも劣らない。リスナーとの1対1のコミュニケーションだと思うので、毎回『生感』を大事にしているんです」

─普段も朝型の生活スタイルなのですか?

「そうですね。平日の朝はテレビの情報番組にも出ていますし、7年くらい朝型のスタイルを続けています。芸能界の仕事は生活リズムが不規則になりがちなのですが、僕の場合スケジュールは朝から始まるのでリズムが作りやすくて、ありがたいですね」

─『POP OF THE WORLD』はこの春で4年目に突入しましたね。

「はい。『#popjwave』が毎回Twitterのトレンド入りするようになるなど、お陰様でリスナーとのコミュニケーションが成立している実感があります。乃木坂46の齋藤飛鳥さんに英会話を教えるワンコーナー『HARRY'S ENGLISH CLASS』を通じて、男性リスナーが増えているのも嬉しいです。齋藤さんも公の場で英語を使う機会が増えてきているので、彼女の次のステップのために、より実用的な英語を身につけさせてあげたいと思っています」
厚底靴に、ケア用品。ランニングを継続しているからこそわかるギアアイテムの大切さ
─以前から「ランニング」をライフワークにされていますが、続けている目的は?

「例えば、栄光や快感を感じられる瞬間がたくさんあるサッカーと違って、ランニングはかなり地味なのですが、タイムと戦うのか、コンディションを上げるのか、体脂肪を削るのか、などなど楽しみ方は人によって様々なんですよね。僕の場合は、心のリフレッシュを最大の目的にしています」
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─これからランニングを始めたいという人に、続けるコツを教えてください。

「まずは一緒に走りたい友達を見つけること。あとはテンションが上がるウェアを選ぶといいと思います。ちなみに僕は、championの『CPFU』を選んでいます。実際に走る時は、自分のゾーンに入ることができれば良いだけなので、人と比べないことです。そして気をつけたいのは、いきなりかっ飛ばすのではなく軽く流すこと。遅く走ってもいいんです。きちんと疲労感はやってきます。そして、その後に食べるご飯がまた美味しいこと(笑)! 走る場所は、本当に自分らしく楽しめる空間なら、皇居でも神宮外苑でも、近所の公園でも良いと思いますよ」
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「まずは週1〜2回で軽く始め、その後体幹や筋トレメニューを織り交ぜていきます。あとは大会に出ると『本当に楽しいな』と思えるようになって、向上心がガツンと上がりますよ」

─ランニング初心者がまず大切にすべきことは何だと思いますか?

「シューズ選びは基本! まずは自分の足やフォーム、体型に合う靴を探すことが大切だと思います。世の中的にマーケティングされているアイテムが必ずしも自分に合うわけではないですから。ゆっくり走るジョグがランニングの基礎を作り上げるので、きちんと自分に合う厚底靴を見つけることです」

─ハリーさんおすすめのシューズはありますか?

「僕がジョグ用に履いているのはアディダスのPUREBOOSTシリーズです。これも6分/kmくらいで走るジョグ用です。ただ、この靴も最初から走って使うのではなく、まずは普段歩くときから履いてちゃんと足に馴染ませ、それから走ること。以前フルマラソンに挑戦しましたが、そのことを知って走っていたら、絶対に3時間30分は切れていたと思います」
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─初のフルマラソンの結果は3時間40分だったんですよね。

「はい。でも練習量を増やしすぎて、途中で膝を壊してしまって…。一緒に伴走して下さる方がいなかったら途中で辞めていたと思うくらい、本当にきつかったんです。その失敗から、地味だけど筋トレをしないといけないことや、ラン後に身体をケアしないといけないことを学びました。例えば、強力振動で身体の血行を促進させてくれる『ハイパーボルト』というギアがあるのですが、これは身体の状態をオンにさせたいラン前から、ラン後のリカバリー時まで、とても愛用しています」
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─ほかにも、いつも愛用しているギアはありますか?

「僕のおすすめはランニングにぴったりな腕時計ブランド『GARMIN』です。タイムを計る意外にも、1日の消費カロリー数や睡眠データが取れるのですが、スマホのアプリに落とし込むと、心拍数や歩数はもちろん、今日のペースが何分/kmだったのかなど走った内容について細かなデータが取れるんです。自分の進歩が的確にわかるところが一番気に入っていますね」
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─自分がどれくらい進歩したのかがわかると励みになりますね。

「そうですね。『自分はまだ大丈夫、まだ行ける、進歩できるはずだ』と確かめている感覚です。今後はそうしたスポーツで培ったチャレンジ精神や感覚を仕事でも活かしていきたいですね。パーソナリティ業は8年目ですし、スポーツ実況の現場でも自分の役割を果たすことができると思っています。もちろんレギュラーの“ハリポ”こと『POP OF THE WORLD』も、企画にコミュニケーションにと、新しい領域にチャレンジしていきたいですね!」
【教えてくれたのはこの方】
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ハリー杉山さん
1985年東京都生まれ。『POP OF THE WORLD』(FMラジオJ-WAVE、毎週土曜日6:00〜8:00)のほか、『ノンストップ!』(フジテレビ、毎週月曜〜木曜日9:50〜11:25)、『おもてなしの基礎英語』(NHK Eテレ、毎週月曜〜木曜22:50-23:00)、『木曜のシネマ★イブ』(BS日テレ、毎週木曜23:20-23:30)など、タレント・MC・ラジオDJとして多岐に渡って活躍する。
●取材・文=冨手公嘉 ●撮影=高山諒(ヒャクマンボルト)

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