オトコを磨く
外見を磨き、内面も磨く。いいオトコになるためのハウツー、お教えします。
脂肪を減らすだけでは、腹筋はなかなか割れない。
今回は、「筋肉を増やす・大きくする」ために必要な知識と食事を総ざらい!

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