糖質オフに頼らない「育筋食」引き締まった体をつくるための糖質のとり方
FYTTEweb
2020.01.19 11:00
引き締まった体は糖質抜きではつくれない筋トレをする人には常識ですが、筋肉が分解されてしまうので、糖質を極端に減らす食事はNGです。基本的には毎食、ご飯やパンなどの主食をとってください。糖質を多く含む食品には食物繊維も多く含まれているため、これを抜いてしまうと、よほど意識をして野菜などを食べない限り食物繊維が不足してしまいます。

また、糖質は1gあたり3gの水分と結びつくという性質があります。つま…

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