憧れの分厚い胸板を作る大胸筋トレーニングAtoZ
@DIME
2015.05.09 11:50
マッチョな男前ボディーを手に入れたい。そんな願いをかなえるべく、鍛える部位を6つに分類し、それぞれ効果が期待できるトレーニング法をセレクトした。腕や脚を動かすメニューは1セット10〜15回×2、静止して行なうメニューは20秒1セット×2を目安にやってみよう。曜日ごとにメニューを決めるのも継続させるポイントだ。

【胸】胸板=大胸筋は上部、中部、下部で構成される筋肉。今回はプッシュアップなど主に中部…

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