寝正月さん必見!ダンサーが教える、短時間で効果的な運動不足解消エクササイズ

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2020.01.05 21:00
運動不足解消エクササイズ ステップ<1><1>両足を肩幅より少し広めに開いて立ち、つま先とひざをななめ外側へ向けます。手のひらは、胸の前で合わせましょう。両手を同じ強さで10秒間押し合います。<2>両手をキープしたまま、ひざを曲げて腰を落とし、左手で右手を押すようにして、上半身を右へひねり5秒キープ。<3>ひざを伸ばしながら、上半身のひねりをもどし<1>の姿勢へ。今度は右手で左手を押すようにして逆…

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