胸部を元気に動かすエクササイズ＜１＞床にあぐらで座ったら、両手を腰骨に添えます。まずは胸だけを動かすことを意識して、床と平行に左へずらします。このとき、ずらした側の肩が上がりやすいので、気をつけましょう。

慣れるまではやりづらい動きですので、最初は大きく動かすことを意識しなくてOK。この動きを、左右交互に適度にくり返して。＜２＞続いて胸を前後に動かします。肩甲骨を中央に寄せるようにして、胸を前に…