風邪・インフル対策に! バレエダンサーが教える免疫力アップエクササイズ<上級編>
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2019.12.05 21:00
胸部を元気に動かすエクササイズ<1>床にあぐらで座ったら、両手を腰骨に添えます。まずは胸だけを動かすことを意識して、床と平行に左へずらします。このとき、ずらした側の肩が上がりやすいので、気をつけましょう。

慣れるまではやりづらい動きですので、最初は大きく動かすことを意識しなくてOK。この動きを、左右交互に適度にくり返して。<2>続いて胸を前後に動かします。肩甲骨を中央に寄せるようにして、胸を前に…

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