この冬、風邪に負けない体を作る! バレエダンサーが教える免疫力アップエクサ<中級編>
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2019.12.01 17:00
動きたくない体を目覚めさせるエクササイズ<1>床にお尻をつけて両脚を伸ばして座ります。足は腰幅に開き、足首は直角に曲げて。両腕は肩から真横に伸ばし、背中が丸まらないように腰を垂直に立てて座ります。

この姿勢がツライ人は、お尻にクッションを敷いて座ってOK。<2>息を吐きながら上半身を右にひねり、左腕を右脚の外側に添えます。お腹をヘコませながら、軽くストレッチするように行うと効果的です。

顔はう…

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