太ももと下腹を引き締め!足を前後にパカパカトレーニング
ESSEonline
2019.11.28 20:28
インスタグラムなどSNSから人気に火がつき、足を“パカパカ”するだけで「脚が細くなる」「おなか回りがすっきりする」と話題の“足パカダイエット”。
ここでは脚を前後に開閉するエクササイズ「タテパカ」をご紹介。太もものラインを決める大腿四頭筋と下腹部(骨盤付近)の筋肉を鍛えます。
太ももの全面&下腹を引き締める! タテパカ
1:両脚を閉じ、太ももが床に対して垂直になるよう、両脚を上げる
あおむ…

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