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体もしっかり冬支度♡ バレエダンサーが教える、風邪に負けない免疫力アップエクサ<初級編>
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2019.11.27 21:00
血行がアップするエクササイズまずは首周りをほぐして血行をアップ!<1>床にお尻をつけてラクな姿勢で座ります。右手で左の前肩をおさえたら、左腕を肩の真横からななめ45度下方へ伸ばします。この姿勢のまま、息を吐きながら首を右に傾けます。<2><1>の姿勢をしばらくキープしたら、徐々に首を右ななめ前に傾けます。このとき目線は下へ。左腕はうしろに向かって伸ばし、首と左腕が一直線のラインになるようにストレッ…

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