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【ダンサーが教える体質改善】寝る前に快眠効果をアップする! 秋バテ対策ストレッチ
FYTTEweb
2019.11.12 21:00
秋バテ対策ナイトプログラム ステップ<1>まずは上半身のストレッチから。<1>床に座って右脚を伸ばし、左脚はひざを曲げて体に引き寄せます。右手は腰のうしろに添え、左手はお尻の外側の位置で軽く床につけましょう。<2>左手に体重をのせながら、首と上半身を左へしならせるように倒して、たっぷり深呼吸を2回したら<1>の姿勢に戻ります。<3>手脚を入れ替えて反対側も同様に行います(得居さん)秋バテ対策ナイト…

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