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ランナーが摂るべき栄養素って? ラクに走って痩せたいのなら、食生活にも気を配ろう
Tarzan
2019.11.11 12:00
ランナーが摂るべき栄養素を知る。

痩せるには、運動による消費カロリーと食事からの摂取カロリーのエネルギー収支を赤字にするべき。走って消費するカロリー以上に食べすぎていたら、永遠に痩せられない。
だから過食は戒めるべきだが、食事を抑えすぎて必須の栄養素が摂れないのはNG。栄養が足りないと痩せランの効…

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