バレエダンサーが教える! 糖質制限ダイエットに効果的なエクササイズ<上級編>
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2019.11.07 17:00
筋肉量をキープするエクササイズ ステップ<1><1>あお向けに寝たら、両手は頭のうしろに置いておきます。頭を上げて目線はお腹へ向けたまま、首と肩の力は抜いておきます。

両脚はひざからつま先までが一直線になるように上に伸ばし、床と垂直になるように天井方向へと上げましょう。<2>息を吐きながら、上げている両脚をムリのないところまで下ろします。お腹を引き締めて、反り腰にならないように注意して行いましょ…

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