■：モーニングプログラム　ステップ＜１＞すべて布団に寝転んだままできるストレッチなので、だるくてたまらない朝でも小さなパーツから動かし体を温めることで、どんどんスッキリとした目覚めに！　気持ちよく起きることができるようになれます。

＜１＞ まずは足裏から動かします。

あお向けに寝転んで、両脚はラクに伸ばし、手は胸の上に置いて呼吸を感じましょう。 息を吸いながら、つま先が天井に向くように上げ、か…