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ランで効率的に痩せる心拍数は、最大心拍数の60〜80%
Tarzan
2019.11.06 19:00
この記事で触れた自覚的運動強度やニコニコペースといった感覚的な指標も頼れるが、運動経験が浅いと感覚にブレが生じるし、天候など条件次第でそのブレが大きくなるという弱点がある。
そこで活用したいのは、運動強度の客観的な物差しとなる心拍数。心臓が1分間に何回拍動したかをカウントしたものだ。運動強度が上がる…

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