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バレエダンサーが教える! 糖質制限ダイエットに効果的なエクササイズ<中級編>
FYTTEweb
2019.11.04 06:00
しつこい皮下脂肪を撃退するエクササイズ ステップ<1><1>あお向けに寝たら、左脚のひざを曲げて足裏を床につけ、右脚はまっすぐ伸ばして床に置きます。両腕は真横に伸ばしましょう。<2>息を吐きながら、伸ばしている右脚をお尻(骨盤)から上げていきます。このとき、頭からつま先までが一直線になるようにしましょう。

適度にキープしたら、骨盤と、足をゆっくりと同時に下ろして元の姿勢に戻ります。この流れを目安…

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