Icon loading md
9480820 full ef9bd7ca 5362 4344 85dd d7224828da95
Vol.3 上腕二頭筋を鍛える一流のPOFトレ:体重を増やさず鍛える
Tarzan
2019.10.20 20:20
POF、どうやればいい?

体操選手の肉体は僕らの憧れだが、それは彼らが最大伸張と最大収縮を繰り返すから。そこにミッドレンジを加えると鬼に金棒だ。黄金ルールは10回×3セット。


大胸筋を鍛える一流のPOFトレ:体重を増やさず鍛える10回×3セット
https://tarzanweb.jp/pos…

あわせて読みたい

8960011 wide 16d8b791 da8d 45c9 8c80 b86c1abd75c3
上半身を魅せる“上手な筋トレ” 鍛えるべき3つの筋肉|POFトレ集中講座(1)
Tarzan
8996183 wide 8961a849 d696 46c9 bfa3 eb5e896dafbc
6パック達成には、この2種目で鍛えるのが近道|POFトレ集中講座(4)
Tarzan
5626527 wide e1ca88d9 0557 473d 8e49 e43048c8ccfc
一流のおぬしはどちらの「アームカール」を選ぶか? | 今日トレ by Tarzan | マガジンハウス
今日トレ by Tarzan
9327543 wide df2a5b7a 8848 4b1b 8d99 37159670d374
あなたの腕を太くする、週2・1日15分の腕トレ
Tarzan
8972593 wide 7274d55f 28f7 4b4f b15b 0005f99f1bca
「キレのある大胸筋」をつくる3種目|POFトレ集中講座(2)
Tarzan
8976678 wide ae03cf11 11a1 4f46 bad8 e9f3e380d9b8
「キレのある三角筋・魅せる肩」をつくる5種目|POFトレ集中講座(3)
Tarzan
9186790 wide 27c87924 f9ed 4c0a 9604 8d09e4de6c58
理論&実践! トレーナーが教える「力こぶ」の作り方
Tarzan
9473365 wide 2580dfcd 9403 4305 9568 206aeea598a4
チューブを使って「上腕二頭筋」に効かせる方法とは?定番トレーニングのやり方とコツを紹介
OTOKOMAE
7762602 wide 3466d9e8 9022 461a bb9f d7666891eaea
鉄則! ダンベルで上半身をボリュームアップするためのトレーニングパック(動画でチェック)
Tarzan
7679434 wide 44621a6e 182e 44af 9d71 014268ca6277
タンクトップが似合う胸になる方法を教えて!|筋肥大のためのトレーニング
Tarzan
7737566 wide 58065ded 8923 4e9a a319 5518514d8910
筋トレの王道「ダンベル」でTシャツが似合う腕を作る!【筋トレ道具の使い方④】
&GP
8707896 wide ff0f3bde 3be0 4b66 a165 c7633946898e
三頭筋から始める! 上腕の土台をつくる筋トレ3種目
Tarzan
7847839 wide 10aaeb84 6202 4275 a690 de1fcf896cd3
もっと筋肥大したい人が押さえておくべき、ハイレベルトレーニング4つの基本
Tarzan
7701756 wide 44a59e0c c5a2 4fc2 8ebf 3516595d74dd
筋肥大を目指す、筋トレ基礎知識「なぜフォームがそこまで大事なの?」
Tarzan